老师介绍

David Blanco （白大卫） 现作为一位临床心理医生和心理治疗师服务于中国深圳。临床心理学硕士，毕业于西班牙圣地亚哥大学。受训于马德里完形心理治疗学校。曾在印度比哈瑜伽大学研修, 并在西班牙、英格兰、威尔士、法国和印度工作和学习过。

Wei Bai （白薇）最高荣誉毕业于美国密西根大学计算机系，后在硅谷工作。三年前开始找寻生命真谛，曾在印度的比哈瑜伽大学研修。在此工作坊中担任David的助教和翻译。

工作坊介绍

　我们对个人成长感兴趣可能因为各种原因：也许为了解压，也许为了寻求平静的心态，或更多地了解自己、更有技巧地面对生活中的难题。这些原因的背后，都有一个更深层次的追求：提高生活质量。更直接地说，就是希望活得更快乐。这个系列工作坊的目的正是帮你更快乐地生活！

　我们常常是负面情绪的受害者，比如感到恐惧、不安全、嫉妒、羡慕、挫败、愤怒等等。我们也许和家人有矛盾；也许不知道怎么教育孩子；也可能工作中压力很大，或者生意出了问题；有时还会觉得生活缺乏意义。在工作坊中，我们将解答和讲解这些疑问，更重要的是，通过亲身体验式练习，你将学会怎样将这些负面情绪转化为快乐和成长。

　工作坊背后的理念包括：所有的心理问题都是同“真我”隔阂的表象。我们常常忽视这种隔阂，然而它正是所有心理难题的根源。每个情感问题都提供一个成长机会，揭示了我们遗失自己的地方。困难往往也是成长的坐标，指向原来隐藏的成长资源。

　　生活的答案的确在心里，但是在向内寻求前，需要先清理内心世界里过往的灰尘和垃圾。清理之后，我们会知道幸福是我们天生的素质，是每个人的重要潜力。这个系列工作坊也将给你一个清理内心世界的机会，帮你点燃智慧之光。

工作坊形式

工作坊的练习将与你的生活密切相关。我们会涉及到生命的主要层面：身体、情感、意识和心灵。每个层面都需要关注。这里的“关注”是“照顾、关爱”的同义词。任何层面如果被忽视，痛苦迟早会来临，所以要从所有层面上周全地照顾好我们的生命。这个工作坊将结合四种有效的学习方式：

1. 身体练习 
每次工作坊将由一些身体的练习开始。这些练习帮助身心放松和打开。

2. 专题讲解
将结合心理学各个流派的知识，对各个问题和解决方法进行讲解。

3. 亲身体验式练习     
通过亲身体验式练习，你将会自己找到答案，自己找到最适合你的通往幸福的钥匙。这些练习包括个体体验练习、视觉想象练习、互动练习、放松练习等。

4. 觉察练习           
每次工作坊还将包括觉察训练。觉察就是能退后来体味自己的身体、情感和意识的一种能力。我们通常生活在一个局限的视野里。这个视野可以被打开。就像从山顶可以看到更广阔的景象，不仅是家和街道。觉察是所有成长训练的关键。可以这么说，内在的转变是觉察能力提高的结果。一旦开始觉察自己的大脑怎么制造现实，你就更了解自己的经历，也能开始学着全然地活在当下。

系列工作坊题目和时间

第一次：有效沟通                                         
2007年11月7日晚7：30-10：30

　　误解一旦形成如果不解决，将淤积很多年，造成痛苦、怨恨和隔离。有效沟通这个工作坊给我们一个机会澄清过去，重建关系的安宁和谐。在工作坊中我们将学习有效沟通的步骤，并且学习怎样养成爱自己和对他人表达爱的习惯。

第二次：改善亲密关系                                         
 2007年12月12日晚7：30-10：30

　　我们的很多问题来自亲密关系中的隔阂，尤其发生在童年的不圆满。好消息是：毒药常常也是解药。也就是说，如果我们能重建关系，比如和我们的爱人、孩子、朋友或上司建立良好关系，过去的情感创伤就会自然地得到一定程度的痊愈。所以我们要非常重视自己和他人交往过程中的态度和习惯。什么造成不和谐、紧张和矛盾？我们怎么能改善与我们爱的人的关系？

第三次：克服重复行为                                         
2008年1月9日晚7：30-10：30

　　每个人从十月怀胎起就不断地受到环境的影响，这些影响对个性的发展意义重大。我们经受的强烈情感经验，无论是正面的还是负面的，都在神经系统里留下记录。这些记录慢慢构成了一种回应的风格。我们把这种风格当成“我”，“我的方式”。但实际上，这不是“我”，只是我受环境影响的产物。我们的风格会带来重复的行为。有时我们会说：“我们厌烦极了！为什么总是和同样问题的男人走到一起？”。或者我们不想对孩子发脾气，但是控制不了自己。自我觉察这些限制是活出真我的第一步，也是最重要的一步！

第四次：如何战胜恐惧勇敢生活？                        
2008年2月20日晚7：30-10：30

　　表面的强大，比如攻击性、固执和对别人的严厉批评等，却往往由于内心的恐惧。一般来说，我们都有太多的恐惧，这带来心的收紧。但是恐惧永远都不可能比你大，所以你能面对并且战胜它们。想战胜恐惧，首先辨别不安全点，并且了解它们；了解之后，勇气会自然来临，帮你真实、强健地生活。

第五次：转化负面情感                                         
2008年3月12日晚7：30-10：30

　　有时我们习惯了不快乐感，并且误以为那是正常状态。担心、焦虑、内疚、抑郁、嫉妒和羡慕会变成习惯不断伤害我们。其实，所有这些负面情感都是生活最好的老师。它们的来临是为了提醒我们生活的缺憾，以便我们重视和改善。这个工作坊将会教给你怎样管理负面情感并且把它们转化为智慧和幸福。

第六次：平和生活                                          
2008年4月9日晚7：30-10：30

　　我们经常能听到自己的不同声音。有时候，我们觉得很自信；但另一个时间又觉得很绝望或感到不安全。我们可能非常有爱心、非常理解人；但几分钟后又可能非常苛刻、没耐心。这些声音往往互相矛盾、令人疑惑。我们需要认知和接纳自己所有的层面，这样它们才能和谐共存，我们也能平和地生活。

工作坊时间

　系列工作坊分布在半年中，这样您可以慢慢地体味、运用和检验工作坊中讲述的理论和练习。系列工作坊一共六次，每个月一次，每次三个小时。每次课程280元。欢迎您参加任何一个工作坊，同时我们真诚推荐您参加整个系列。整个系列能给您一个全方位的自我了解机会。

预约课程请联系

电话：0755-88851267 　13714362604　尤老师

邮箱：baiyudiao@yahoo.com.cn

主页：www.xlzx.com

 学员心得回馈

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